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负面情绪 是毁掉你婚姻的隐性杀手

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负面情绪 是毁掉你婚姻的隐性杀手

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正确面对和处理自己的情绪十分重要,首先要清楚了解自己的正念。

正念,觉察到事物的本真,跟自己的感觉产生连接。

正念是一种有意识、非评判的对当前状态进行注意的方法,也是一种意识状态或心理过程。

即:在当下有目的地集中注意力,但不做任何评判。

正念是以一种特定的方式来觉察,致力于活在当下,在一些看似简单的行为中,将自己的意识沉浸在其中。

这样做可以防止我们的心念四处漂浮,攀缘各种浮生躁世,产生恼怒、贪爱、忧愁、报复、自怜等消极的心念。

当消极的心念肆意冲窜在我们的脑海中,会强化相应的消极情绪,让我们感到痛苦。

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有意识的进行正念练习,其实就是在给这些繁乱的心念按下一个停止键,削弱它们对我们的影响,创造出内心的平静。

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生活中,很多人都有因情绪带来的困扰,也可能用了很多方法,参加了很多学习去进行情绪管理,要管理情绪的前提,是对情绪有了解,觉察是第一步。

当愤怒、悲伤、兴奋来的时候,你感受到了吗,还是在结束之后才有了感觉?

缺少觉察会使我们在情绪来临的时候浑然不知,造成情绪慢慢积累。

而意识到时却发现已经被情绪影响,被卷入情绪的洪流,被它吞没,或者将情绪引爆,伤及别人之后又回头自责。

情绪尤其是负面情绪本身并不可怕,可怕的是不知不觉中被影响,因此,觉察本身就是一种疗愈。

如今,我们大部分的时间都花费在工作中,如何在忙碌的工作中处理好自己的负面情绪显得尤为重要。

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